Lo stacco da terra fa male...Certo,a chi non sa farlo e chi non lo fa.

Lo stacco da terra fa male...Certo,a chi non sa farlo e chi non lo fa.

Criticato dai piu' come esercizio ''spacca-schiena''...Questo e' vero SE E SOLO SE non si esegue in maniera perfetta. E' un eccellente esercizio,in cui praticamente tutta la muscolatura (sia dell'upper body sia del lower body come quads,glutei,ischiocrurali,addominali,trapezio,bicipiti,deltoidi e avambracci) viene stimolata enormemente. Rinforza moltissimo la schiena,e' quindi un esercizio fondamentale (come lo squat) in tutti quegli esercizi che si fanno in giornata,come sedersi e raccogliere un oggetto da terra,in totale sicurezza e in modo Fisiologico, Rafforza la colonna (Dorsale e Lombare),gli stabilizzatori dell'anca e del bacino e permette di avere piu' Forza generale,potenza e reattivita' neuromuscolare.

Variante ottima : Trap Bar,o Quadra Bar (alternativa ottima per gli Stacchi con presa parallela per chi ha le leve lunghe)

NSCA (The Journal of Strength & Conditioning Research)

J Strength Cond Res. 2015 Jul Which Patients With Low Back Pain Benefit From Deadlift Training?

OST ITALIA Old School Training