Lo stacco da terra fa male...Certo,a chi non sa farlo e a chi non lo fa.
Criticato dai piu' come esercizio ''spacca-schiena''...Questo e' vero SE E SOLO SE non si esegue in maniera perfetta.
E' un eccellente esercizio,in cui praticamente tutta la muscolatura (sia dell'upper body sia del lower body come quads,glutei,ischiocrurali,addominali,trapezio,bicipiti,deltoidi e avambracci) viene stimolata enormemente.
Rinforza moltissimo la schiena,e' quindi un esercizio fondamentale (come lo squat) in tutti quegli esercizi che si fanno in giornata,come sedersi e raccogliere un oggetto da terra,in totale sicurezza e in modo Fisiologico,
Rafforza la colonna (Dorsale e Lombare),gli stabilizzatori dell'anca e del bacino e permette di avere piu' Forza generale,potenza e reattivita' neuromuscolare.
Variante ottima : Trap Bar,o Quadra Bar (alternativa ottima per gli Stacchi con presa parallela per chi ha le leve lunghe)
NSCA (The Journal of Strength & Conditioning Research) http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/default.aspx J Strength Cond Res. 2015 Jul;29(7):1803-11. doi: 10.1519/JSC.0000000000000837. Which Patients With Low Back Pain Benefit From Deadlift Training? Berglund L,Aasa B,Hellqvist J,Michaelson P,Aasa U.
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