-Alimentazione Naturale di qualita',equilibrata e variegata
-Alimentazione giornaliera distruibuita su 4-5-6 assunzioni (poco e spesso piuttosto che tanto e poche volte)
-Non saltare mai i pasti
-Leggere SEMPRE le etichette
-Evitare bar o ristoranti per le pause pranzo (portarsi dietro un pasto NATURALE preparato a casa)
-Bere molta acqua NON gassata,che aiuta a "lavare" e ad eliminare,attraverso le urine le tossine e i liquidi trattenuti dai tessuti
-Attenzione al consumo del sale PER OGNI 10 GRAMMI DI SALE DI CUCINA RAFFINATO L'ORGANISMO TRATTIENE PIU DI UN LITRO DI LIQUIDI!
-Optare per sali Naturali (Sale integrale o Novosal) Oppure utilizzare le spezie
-Dolcificare con dolcificanti 100% Naturali,quali miele,stevia o agave
-Optare per cotture semplici non elaborate o stracotte (le verdure meglio se mangiate crude in quanto la cottura distrugge micros importanti quali vitamine e minerali)
-Evitare cibi molto salati,salumi,formaggi grassi e fermentati,fritti,scatolame,bevande gassate e non,succhi di frutta con sciroppo di glucosio-fruttosio,alcolici,cioccolato (ok invece quello extra dark con minimo 80% di pasta di cacao)
-Consumare almeno 4-5 porzioni al giorno di frutta e verdura
-A seconda della tollerabilita' soggettiva non eccedere con glutine e lattosio (pane,pasta,pizza,latte e derivati)
-Svolgere attivita' fisica REGOLARMENTE (e non solo prima di Natale e un mese prima delle ferie estive) Il top e' associare Anaerobica (pesi) con l'aerobica (corsa,scatti)
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