LE MOLECOLE/ORMONI CHE CI RENDONO FELICI

LE MOLECOLE/ORMONI CHE CI RENDONO FELICI

1) SEROTONINA

L'Ormone del Benessere e dell'Autostima.

Il Triptofano,suo precursore si trova in questi alimenti : albume,uovo,merluzzo,sgombro,vitello,pollo,tacchino,yogurt greco,fiocchi di latte,latte,proteine isolate della soia,fagioli,lenticchie,ceci,avena,riso integrale,germe di grano,noci,anacardi,pistacchi,arachidi,mandorle,nocciole.semi di sesamo,di girasole,di zucca,prezzemolo,cacao,fave di cacao,datteri,mango,banana.

2) FENILETILAMMINA

L'Ormone dell'Amore,della Gioia e dell'Infatuazione

E’ un Neurotrasmettitore che Aumenta le Prestazioni Chimico-Fisiche ed è alla base dell’innamoramento e della Passione:è la vera responsabile dell’Euforia e della trepidazione caratteristici degli Innamorati,stimola la Libido ed è alla base dell’atteggiamento positivo che si sperimenta all’inizio di un rapporto amoroso.La sua carenza scatena una depressione d’astinenza,il mal d’amore.

Bisogna sempre ''allenarlo'' Amando la Vita,il Marito o la Moglie,i Figli,gli Animali,ecc

3) MELATONINA

L'Ormone del Riposo,Antistress,Antiage.

Come stimolarla...Col Sorriso,Ricercatori giapponesi hanno scoperto che ridere la sera incoraggia il corpo a produrre più melatonina (I ricercatori misurarono i livelli di melatonina nel latte delle donne prima e dopo averle fatte assistere ad un video di una comica fra le più esilaranti di Charlie Chaplin,poi confrontarono i rilievi con quelli eseguiti prima e dopo che le donne avevano assistito alle previsioni del tempo,risultò che la comica di Charlot,accompagnata da numerose risate aveva notevolmente innalzato la concentrazione di melatonina nel latte materno),esporsi al sole,DORMIRE IN COMPLETA OSCURITA’ (la produzione di melatonina avviene al buio,quindi se si rimane svegli fino a tardi davanti al monitor o con le luci accese viene inibita la pineale,dormire in completa oscurità aiuta la ghiandola pineale a produrre sufficiente melatonina per garantire un buon sonno ristoratore),amare (nel cuore che ama,la produzione endocrina si orienta di preferenza in termini di ormone natriuretico atriale ANP,il quale stimola sia la ghiandola pineale che la ghiandola coccigea,attiva il sistema parasimpatico,induce Immunostimolazione ed espleta pertanto effetto Antitumorale,e' stato riscontrato che quando si prova un sentimento di amore aumenta la produzione dell’ormone ANP che permette la stimolazione dell’epifisi,al contrario se si provano sentimenti negativi di divisione,odio,rabbia,si limita la produzione di ANP a favore dell’endotelina-1 che inibiscono la pineale)

In commercio ci sono supplementi di Melatonina,le dosi ottimale (soggettiva) sono da 1 a 7-10mg

Benefica anche per quanto concerne le Mestruazioni dolorose nella donna.

4) ENDORFINA

L'Ormone dell'Euforia.

Dopo un Allenamento la sintesi degli oppioidi endogeni (come le Beta Enodorfine) aumenta mediamente del 500% (indipendentemente se donna o uomo).Ecco spiegata quella sensazione di benessere e di euforia post allenamento.Ma i benefici delle endorfine sono molti altri,come la riduzione dello stress,dell'ansia e hanno anche un potente effetto analgesico implicato nella ridotta percezione del dolore.I muscoli NON sono solo Estetica,ma anche e SOPRATTUTTO Salute...

L'abbraccio,un piccolo grande gesto salutare.Un abbraccio rilascia le endorfine (le stesse post allenamento) che sono le MORFINE ENDOGENE,che regalano quel senso di piacere e benessere...L'abbraccio è una vera e propria terapia per il mantenimento della salute e del benessere.Può essere considerato come una terapia naturale e completamente gratuita contro la depressione.Gli scienziati del Canadian Community Health Survey hanno scoperto che coloro che ricevono frequenti dimostrazioni di affetto,che si manifestano con abbracci e carezze,presentano un rischio inferiore di andare incontro a depressione e disturbi mentali rispetto a coloro a cui non vengono mai dedicati gesti gentili.

5) ACETILCOLINA

L'ormone della Prontezza.

Esterere acetico della colina e serve per la sua importanza che ricopre nell'organismo dato che è un trasmettitore dell'impulso nervoso in corrispondenza di organi ad attività involontaria,la regolazione

nervosa di organi come il cuore,i vasi sanguigni,i visceri ed i muscoli lisci che si attuano indipendentemente dalla nostra volontà tramite il sistema nervoso autonomo o vegetativo.

Senza l'acetilcolina un impulso nervoso diretto ad un preciso organo rimarrebbe senza effetto,nel caso di un muscolo ad esempio non si potrebbe avere la contrazione muscolare.

6) EPINEFRINA O Adrenalina.L'ormone dell'adrenalina.

L'Epinefrina è compresa nella risposta di fuga o di lotta degli esseri umani.La risposta di fuga o di lotta accade quando una persona è conforme ad una minaccia,che induce l'organismo a reagire al pericolo potenziale.Specificamene,una volta che una minaccia è percepita,un segnale è inviato al cervello.Il cervello poi invia gli impulsi nervosi alla ghiandola surrenale nei reni.

7) DOPAMINA

Ormone della Ricompensa.Produci dopamina in risposta a un'attività piacevole come mangiare o fare sesso.La dopamina si ossida facilmente e gli antiossidanti possono ridurre l'effetto dannoso dei radicali liberi sulle cellule del cervello responsabili della produzione di dopamina (ecco perche' l'Alimentazione ha sempre un ruolo Primario anche di Prevenzione)

L'Attività Fisica aumenta i livelli di calcio nel sangue aumentando la produzione di dopamina ed aiuta ad aumentare il livello di endorfine.

Una risata genuina o un momento di rilassamento possono replicare la produzione di dopamina attraverso il rilascio di endorfine.

8) OSSITOCINA

Ormone della Fiducia (e dell'amore)

Durante il travaglio ed il parto provoca contrazioni delle fibrocellule muscolari lisce uterine,favorendo l'espulsione del feto.L'ossitocina è sensibile a stimolazioni fisiche o psichiche connesse all'allattamento ed indipendenti dallo stimolo sul capezzolo.Uno spavento o un forte rumore possono bloccare la secrezione riflessa di ossitocina ed ostacolare l'eiezione del latte durante la poppata,al contrario la sola vista del neonato o l'udirne il pianto favorisce l'innalzamento dei livelli sierici di ossitocina.

9) GABA

Ormone della Serenita'.(GammaAmminoButirrico Acid)

Neurotrasmettitore di tipo inibitorio,il più importante del sistema nervoso centrale,è prodotto a partire dall’acido glutammico,per decarbossilazione catalizzata dell’enzima glutammicodecarbossilasi.

Gli individui diagnosticati con la depressione spesso hanno più bassi livelli di GABA nel cervello.Se si verifica insonnia a lungo termine,probabilmente si hanno bassi livelli di GABA

(consigliate erbe/molecole Adattogene,benefiche per il riposo come la rodiola,il magnesio,la fosfatidilserina,la teanina,la melatonina)

Consigliate poi tutte quelle ''terapie'' ANTI-STRESS come lo yoga,il pilates,musicocoterapia (ascoltare canzoni che piacciono),letture interessanti piacevoli,stare a contatto con la natura,allenarsi,avere passioni che ci fanno sentire VIVI ed impegnati...