LE GAMBE A MURO,BENEFICI

Sollevare le gambe in alto offre diversi benefici per la salute,tra cui il miglioramento della circolazione sanguigna,la riduzione del gonfiore e la diminuzione della pressione arteriosa. 

Questa posizione può essere utile anche per rilassare il sistema nervoso e migliorare la digestione. 

Benefici specifici: Miglioramento della circolazione: Sollevare le gambe aiuta a far defluire il sangue stagnante nelle vene,migliorando il ritorno venoso. 

Riduzione del gonfiore: La posizione sollevata aiuta a ridurre l'edema e la sensazione di pesantezza alle gambe,soprattutto dopo periodi di attività fisica o sedentarietà. 

Abbassamento della pressione arteriosa: Sollevare le gambe può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna,soprattutto dopo essere stati in piedi per un lungo periodo. 

Rilassamento del sistema nervoso: La posizione sollevata può favorire il rilassamento dei muscoli e del sistema nervoso,riducendo lo stress e le tensioni. 

Miglioramento della digestione: Sollevare le gambe può aiutare a decongestionare i fluidi accumulati nell'apparato digerente,migliorando la digestione. 

Rafforzamento del core e della postura: Alcuni esercizi che coinvolgono sollevamenti delle gambe possono rinforzare il core e migliorare la postura,riducendo il rischio di mal di schiena. 

Come sollevare le gambe: Seduti: Sedersi su una sedia o un divano e appoggiare le gambe su un cuscino o un supporto. 

Sdraiati: Sdraiarsi a terra e sollevare le gambe appoggiandole a un muro o su un supporto. 

Dormire: Dormire con le gambe sollevate utilizzando cuscini o un supporto per il letto.