Le bevande isotoniche

Le bevande isotoniche servono principalmente per reintegrare liquidi,sali minerali (elettroliti) e zuccheri persi durante l'attività fisica intensa e prolungata. 

Sono particolarmente utili per gli atleti che praticano sport che richiedono un grande dispendio energetico e sudorazione abbondante,come la corsa, il ciclismo o il calcio.

Ecco perché le bevande isotoniche sono importanti: Idratazione: Aiutano a reintegrare i liquidi persi con il sudore,mantenendo il corpo idratato e prevenendo la disidratazione. 

Apporto di carboidrati: Forniscono carboidrati (zuccheri) che sono una fonte di energia rapida e facilmente utilizzabile dall'organismo,aiutando a mantenere le prestazioni e a contrastare la fatica. Reintegro di elettroliti: Aiutano a reintegrare sodio,potassio,calcio e altri minerali persi con il sudore,che sono importanti per la contrazione muscolare,la trasmissione nervosa e l'equilibrio dei fluidi corporei. 

Assorbimento rapido: Hanno una composizione simile a quella del sangue,il che permette un rapido assorbimento dei liquidi e dei nutrienti da parte dell'organismo.

In sintesi,le bevande isotoniche sono un valido supporto per gli atleti che praticano attività fisica intensa,aiutandoli a mantenere l'idratazione,l'energia e il corretto funzionamento dell'organismo. 

È importante scegliere la bevanda isotonica giusta in base al tipo di attività svolta e alle proprie esigenze individuali. 

Si possono trovare in commercio già pronte o si possono preparare in casa con ingredienti semplici come acqua,succo di frutta,sale e zucchero.