Ottimo Esercizio per Intermedi/Avanzati.
Target : Gran Dorsale
FISIOLOGIA,BIOMECCANICA ED ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO :
-Adduzione e Depressione Scapolare (Quindi Petto in Fuori e Spalle in dentro,Miglior Attivazione del Gran Dorsale)
-Busto Dritto (Piano Frontale/Sagittale) mantenendo le Curve Fisiologiche
-Presa Prona (anche per chi ha una Ridotta Mobiita' Scapolo-Omerale in Extrarotazione)
NON supina (Forzatura articolare,come per le Trazioni sempre a presa Supina)
-Bisogna spingere in giu' i Gomiti,senza perdere l'Assetto Ottimale Scapolare
-La sbarra va portata anche ''solo'' fino al Mento/Naso (se si porta al Petto,e' il Capolungo del Tricipite che viene maggiormente Reclutato)
-L'Esercizio va fatto PREFERIBILMENTE Davanti alla Testa
-La Larghezza della Presa e' o Prona Larga (piu' delle Spalle,vi e' una Minor Attivazione del Bicipite e una Maggior Attivazione del Grand Dorsale) o Neutra.
Alternando le Prese e' la Miglior Soluzione
OST ITALIA Old School Training
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