La Vitamina C,l'antistress per eccellenza

E' uno degli antiossidanti piu' importanti per proteggere l'organismo dai radicali liberi e dall'eccesso di infiammazioni,ha una importante funzione antistress fisico e psichico,una capacità di combattere con efficacia i processi di arteriosclerosi,la possibilità di contrastare l'infarto e un'importante funzione antitumorale.

Molte ricerche di livello hanno dimostrato che la Vitamina C (acido ascorbico) migliora il rapporto testosterone/cortisolo,importante fattore per sportivi ed atleti.

Altre richerche hanno analizzato gli effetti degli integratori alimentari di vitamina C negli atleti che hanno partecipato a un'ultramaratona.

I corridori sono stati divisi in tre gruppi:un gruppo ha dovuto assumere 500 mg di vitamina C,un altro gruppo ha dovuto ingerire 1500 mg di vitamina C,mentre all'ultimo gruppo è stato dato il placebo.

Ognuno dei partecipanti ha assunto l'integratore di vitamina C o il placebo tutti i giorni,a cominciare da 7 giorni prima della gara,durante la maratona,e fino a 2 giorni dopo l'evento.

I risultati hanno dimostrato che nel gruppo degli atleti che ha preso 1500 mg di vitamina C i livelli di cortisolo e di adrenalina erano più bassi dopo il prolungato sforzo fisico dovuto alla maratona.

Le evidenze scientifiche dimostrano inoltre che la vitamina C aiuta a rinforzare le difese immunitarie,a ridurre i markers dell'infiammazione e ad abbassare i livelli di stress postprandiale.

La vitamina C abbassa naturalmente il colesterolo (Linus Pauling,Luminare premio nobel per la Chimica e la Pace),IMMUNOSTIMOLANTE,disintossicante dai farmaci...ATOSSICA. Ricordiamo brevemente le fonti alimentari che contengono vitamina C: Peperoni,Peperoncino Rosso,Peperoncino Verde,Cavolfiori,Spinaci,Broccoli,Prezzemolo,Cavoli,Cavolini di Bruxelles,Cipolla,Lattuga,Radicchio,Kiwi (ne contengono molta di piu' delle arance),Fragole,Ribes,Lamponi,Mirtilli,Arance.

Se si opta per un integratore,che sia di qualita' e contenga BIOFLAVONOIDI E/O ROSA CANINA (diventa piu' assorbibile la vit C)

Int J Sports Med. 2001 Oct

Vitamin C supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running. Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V.

Annu Rev Psychol. 2002

Emotions, morbidity, and mortality: new perspectives from psychoneuroimmunology. Kiecolt-Glaser JK, McGuire L, Robles TF, Glaser R.

Drug Des Devel Ther. 2015

Effect of vitamin C on inflammation and metabolic markers in hypertensive and/or diabetic obese adults: a randomized controlled trial

Mohammed S Ellulu,Asmah Rahmat, Ismail Patimah,Huzwah Khaza’ai, and Yehia Abed

Acido Ascorbico,la Super Vitamina che Contrasta lo Stress Ossidativo.

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