La riserva cognitiva e' la capacita' del cervello di effettuare lavori e commissioni.
Proprio come un'auto,che cambiando le marce puo' accelerare e diventare piu' forte,così anche il cervello puo' far fronte a risorse aggiuntive per ottimizzare le performance psico-fisiche.
Dagli anni '80,la ricerca scientifica ha appurato come le persone con un'ottima riserva cognitiva riescano ad evitare i rischi delle malattie proprie dell'aging (come Alzheimer,Parkinson,Sclerosi Multipla e Demenza)
Il cervello si ''allena'' con le giuste strategie dietetiche / allenanti / mentali :
-dieta sana anti-infiammatorie
-esercizio fisico (pesi e cardio ragionato)
-mindset ottimale (pensieri positivi)
-alimentare passioni ed hobby (come arte,moda,giardinaggio,scacchi,etc)
-dedicarsi attivamente allo studio ed alla lettura
-riposare il giusto
-stare a contatto con madre natura
-ritagliarsi del tempo per meditare
-gestire lo stress (con yoga,pilates,etc)
Harvard Medical School
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