LA RISERVA COGNITIVA,COME MANTENERE IL TUO CERVELLO AL MEGLIOLa riserva cognitiva e' la capacita'

La riserva cognitiva e' la capacita' del cervello di effettuare lavori e commissioni.

Proprio come un'auto,che cambiando le marce puo' accelerare e diventare piu' forte,così anche il cervello puo' far fronte a risorse aggiuntive per ottimizzare le performance psico-fisiche.

Dagli anni '80,la ricerca scientifica ha appurato come le persone con un'ottima riserva cognitiva riescano ad evitare i rischi delle malattie proprie dell'aging (come Alzheimer,Parkinson,Sclerosi Multipla e Demenza)

Il cervello si ''allena'' con le giuste strategie dietetiche / allenanti / mentali :

-dieta sana anti-infiammatorie

-esercizio fisico (pesi e cardio ragionato)

-mindset ottimale (pensieri positivi)

-alimentare passioni ed hobby (come arte,moda,giardinaggio,scacchi,etc)

-dedicarsi attivamente allo studio ed alla lettura

-riposare il giusto

-stare a contatto con madre natura

-ritagliarsi del tempo per meditare

-gestire lo stress (con yoga,pilates,etc)

Harvard Medical School