LA LEUCINA

Aminoacido essenziale importante per la performance fisica.Induce riduzioni significative del tessuto adiposo e favorisce un miglior recupero. Importantissima per la sintesi proteica.Con la leucina si ha un incremento della sintesi proteica (stimola l'MTor),un decremento degradazione proteica (effetto anticatabolico),e un netto effetto anabolico Sono necessari circa 3gr di Leucina a pasto. 3gr di leucina corrispondono a circa 20-30gr di proteine a seconda del tipo (30gr di proteine da 150gr di pollo,30gr di whey del siero del latte)

Anche una dose che va dagli 8 ai 15gr di aminoacidi essenziali (quindi contenenti Leucina,vedi i MAP) corrispondente a circa 25gr di whey aumenta la sintesi proteica. Con la NETTA differenza che con i MAP (Master AminoAcid Pattern,biodisponibilita' e digeriibilita' al 100% con un NNU2 Net Nitrogen Utilization del 99%,ovvero dell'utilizzo NETTO dell'Azoto),non vi sono scorie azotate.

BOHE ed Al.

metanalisi di Ramd et Al. (fabbisogno proteico)

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