La fascia ideale per allenarsi,come facevano gli Antichi Romani,risulta essere o il primo mattino,dalle 5 alle 7 o al massimo nel pomeriggio,entro e non oltre le 17/18.
Moltissimi fanno sport e si allenano molto tardi la sera,addirittura dopo le 21.
Alcune palestra sono aperte fino a MEZZANOTTE (assurdo)
Questo cosa comporta?
Questo assolutamente NON fa bene alla salute,perche' si scombussola il ritmo Sonno-Veglia,gestito dalla regolazione pulsatile della Melatonina e del Cortisolo.
Dopo l'attività fisica,il cortisolo e' alto...
Quindi,nel caso facessimo sport o ci allenassimo dopo l'ufficio e il lavoro e dopo le 20 di sera,non creiamo le premesse per un buon sonno ristoratore,alterando i valori biologici di cortisolo/melatonina (ritmi circadiani)
Dopo le 18 circa,il cortisolo tende ad abbassarsi (perche' in passato ci si riposava) e si alza gradualmente la melatonina,dopo le 21.
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