Inizia la giornata con la farina d'avena. I benefici della farina d'avena sono ben noti,è ricca di fibre e basso contenuto di grassi,ma ora c'è un motivo in più per iniziare la giornata con una ciotola di avena:uno studio del 2012 ha dimostrato che la farina d'avena è collegata a un incremento dei livelli di testosterone. Lo studio ha trovato prove secondo cui i composti di avena chiamati avenacosidi possono limitare il livello delle globuline leganti gli ormoni sessuali nel sistema,incrementando di conseguenza i livelli di testosterone. La farina d'avena ha anche dimostrato di migliorare le prestazioni sessuali. L'avena è ricca di L-Arginina,un aminoacido che interagisce con l'ossido nitrico per rilassare i vasi sanguigni.Quando questi vasi sanguigni si dilatano, il flusso di sangue viene aumentato enormemente.
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