La creatina può svolgere un ruolo positivo nel trattamento dell'obesità?

Una meta-analisi,pubblicata su Nutrients nel 2023,ha evidenziato che gli adulti sotto i 50 anni che hanno integrato con creatina e si sono dedicati all'allenamento di resistenza,hanno sperimentato una modesta,ma significativa diminuzione della massa grassa. 

Approfondimento :

La meta-analisi in questione ha preso in esame diversi studi principalmente condotti su uomini,che hanno valutato gli effetti dell'integrazione di creatina combinata con l'allenamento di resistenza. 

I risultati hanno mostrato che questa combinazione porta a un aumento della forza,sia nella parte superiore che inferiore del corpo. 

Inoltre,la meta-analisi ha rilevato che l'integrazione di creatina,in abbinamento all'esercizio di resistenza,può favorire una riduzione della massa grassa negli individui più giovani. 

È importante notare che la creatina,in particolare la creatina monoidrato,è un integratore ampiamente studiato e riconosciuto per i suoi benefici nel miglioramento delle prestazioni fisiche e nell'aumento della massa muscolare,soprattutto se combinata con l'allenamento di resistenza. 

Molti studi,tra cui revisioni sistematiche e meta-analisi,hanno confermato i suoi effetti positivi sull'aumento della forza e sulla composizione corporea. 

Ulteriori informazioni: La creatina può essere utile per diverse fasce d'età,compresi gli anziani,per combattere la sarcopenia (perdita di massa muscolare legata all'età) e migliorare la funzionalità fisica. 

La creatina è spesso utilizzata per migliorare le prestazioni negli sport di endurance,anche se non porta a un aumento significativo della massa muscolare in questo contesto. 

La forma più comune e studiata di creatina è la monoidrato,che viene assorbita efficacemente dall'organismo. 

In sintesi,la meta-analisi pubblicata su Nutrients conferma i benefici dell'integrazione di creatina,specialmente in combinazione con l'allenamento di resistenza,per la perdita di grasso corporeo e l'aumento della forza,in particolare negli adulti più giovani.

Nutrients