L’integrazione di Ashwagandha ha un effetto benefico sulla gestione dell’ansia e dello stress? Una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati e controllati
L'ashaganda e' un'erba adattogena,ovvero e' in grado di modulare e ridurre lo stress mentale e fisico.
I ricercatori hanno eseguito questa revisione sistematica e meta analisi,per valutare se effettivamente l'erba adattogena avesse o meno effetti su ansia e stress.
Sono stati inclusi 12 studi e 1200 partecipanti.
I risultati hanno mostrato effetti benefici sia sulla diminuzione dello stress,che dell'ansia.
La dose-risposta e' stata la seguente :
-fino a 12gr sull'ansia (controllo medico)
-300/600mg sullo stress Phytother Res . 2022 Nov Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
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