L'HIIT Crea Nuove Cellule Natural Killer (NK)

E' stato dimostrato scientificamente che l'Attivita' Cardio HIIT (High Intensity Interval Training Attivita' Cardio ad Alta/Altissima Intensita' di Tipo Aerobico ed Anaerobico Alattacido e Lattacido) crea NUOVE Cellule Natural Killer,ovvero quelle IMPORTANTISSIME Cellule del Sistema Immunitario Deputate al Riconoscimento e alla Distruzione delle Cellule Tumorali o Infette da Virus.

HIIT^ Benefits :

-Creazione di Nuovi Mitocondri (La Centrale Energetica della Cellula,dove gli Alimenti vengono bruciati) -Ipertrofia (Aumento della Massa Muscolare) con relativa Migliore (RI) Composizione Corporea (miglioramenti Eccelsi se associati ad un'Alimentazione Ad Hoc e all'Allenamento con i Pesi) -Consumo Maggiore sia di Calorie che di Grassi (A RIPOSO) -Riduzione della Glicemia Basale e Post Prandiale -Miglioramento dei GLUT4 (I Trasportatori del Glucosio) -Miglioramento della Sensibilita' all'Insulina -Miglioramento della Performance Fisica (misurata mediante Time-to-Exhaustion Test)

Approfondimento :

L'High Intensity Interval Training (HIIT) stimola la produzione di nuove cellule Natural Killer (NK),cellule importanti del sistema immunitario,che riconoscono e distruggono cellule tumorali o infette da virus.

Questo tipo di allenamento,che alterna brevi periodi di esercizio ad alta intensità con periodi di riposo o attività a bassa intensità,ha dimostrato di avere effetti positivi sulla salute e sul sistema immunitario.

HIIT e cellule NK: L'HIIT può aumentare il numero e l'attività delle cellule Natural Killer,importanti per la sorveglianza immunitaria.

Esercizio ad alta intensità: L'alta intensità dell'HIIT sembra essere un fattore chiave per stimolare questa risposta immunitaria.

Benefici cardiovascolari: L'HIIT,oltre agli effetti sul sistema immunitario,porta anche benefici cardiovascolari,migliorando la capacità del cuore e la resistenza.

Durata dell'allenamento: L'HIIT può essere efficace anche con sessioni brevi,di solito tra 15 e 20 minuti.

Consigli per l'allenamento: È importante consultare un professionista prima di iniziare un programma HIIT,soprattutto se si hanno condizioni mediche preesistenti.

J Cancer Prev. 2017 Dec

High Intensity Interval Training Increases Natural Killer Cell Number and Function in Obese Breast Cancer-challenged Mice and Obese WomenNicole G. Barra,Isabella Y. Fan,Jenna B. Gillen,Marianne Chew,Katarina Marcinko,Gregory R. Steinberg,Martin J. Gibala,and Ali A. Ashkar

Pedersen BK, Hoffman-Goetz L. Exercise and the immune system: regulation, integration, and adaptation. Physiol Rev 2000

Nieman DC, Miller AR, Henson DA, Warren BJ, Gusewitch G, Johnson RL, et al. Effects of high- vs moderate-intensity exercise on natural killer cell activity. Med Sci Sports Exerc 1993

Abbas, Abul K., Pillai, Shiv. e Sozzani, Silvano., Immunologia cellulare e molecolare, 7. ed, Elsevier, 2012, p. 195, ISBN 978-88

Hiroshi Terunuma, Xuewen Deng e Zahidunnabi Dewan, Potential role of NK cells in the induction of immune responses: implications for NK cell-based immunotherapy for cancers and viral infections, in International Reviews of Immunology, vol. 27, nº 3, 2008, pp. 93–110,

Vivier E, Tomasello E, Baratin M, Walzer T, Ugolini S. Functions of natural killer cells. Nat Immunol 2008;9:503–10.10.1038/ni1582

Mark J. Smyth, Yoshihiro Hayakawa e Kazuyoshi Takeda, New aspects of natural-killer-cell surveillance and therapy of cancer, in Nature Reviews. Cancer, vol. 2, nº 11, November 2002, pp. 850–861, DOI:10.1038/nrc928.

Hiit,Studi Scientifici (eBook)

Acquista