Target : Quads / Glutei / Bicipiti Femorali
Ottima variante del classic Back Squat (soprattutto in questo periodo,per chi si allena a casa,e magari non ha un rack a disposizione)
Esecuzione :
-Piedi larghezza delle spalle,punte dei piedi leggermente verso l'esterno
-Far si che le ginocchia non abbiano movimenti poco fisiologici e non biomeccanicamente perfetti
-Si opta per un carico medio (non esagerato,in modo da gestirlo in maniera ottimale,lavorando soprattutto sulle Eccentriche Lente)
-Presa del bilanciere (posto dietro al corpo) in pronazione,indicativamente quanto la larghezza delle spalle
-Evitare che le ginocchia vadano troppo in avanti nel Set Up (nella linea immaginaria Piedi/Ginocchia)
-Per tutto il Set Up (Gesto Atletico) mantenere un'Eccelsa Postura Fisiologicamente Corretta,con una Buona Lordosi Lombare Fisiologica
-Maggior TUT (Tempo Sotto Tensione) per Maggior Risultati
-Si arriva con le cosce parallele al suolo (i meno flessibili e mobili,sopra al parallelo)

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