L'estate e' il periodo piu proficuo per allenarsi,per l'ottimale produzione di GH e testosterone.

Alessandro Andrea Cinausero
26 giu
Tempo di lettura: 1 min

Aggiornamento: 11 lug

L'estate e' un periodo favorevole per l'allenamento,grazie a picchi ormonali che influenzano positivamente la produzione di GH e testosterone,ormoni chiave per la crescita muscolare e la composizione corporea.

Approfondimento:

Ormoni e Stagioni: Durante l'estate,il nostro corpo tende ad avere picchi di produzione di ormone della crescita (GH) e testosterone,che sono ormoni anabolici,ovvero favoriscono la crescita muscolare e la riduzione del grasso corporeo.

Effetti del Sole: La luce solare,abbondante in estate,stimola la produzione di vitamina D,che a sua volta influisce positivamente sull'assorbimento del calcio e sulla salute delle ossa,oltre a giocare un ruolo nella regolazione del ciclo sonno-veglia e dell'umore.

Benefici dell'Allenamento: Con il supporto ormonale estivo,è possibile massimizzare i benefici dell'allenamento,con maggiore predisposizione alla crescita muscolare e alla riduzione del grasso.

Cortisolo: Il cortisolo,ormone dello stress,ha un picco più basso in estate rispetto ad altri periodi dell'anno,il che favorisce un ambiente più favorevole per la crescita muscolare.

Momento Migliore: Per sfruttare al meglio questi benefici ormonali,alcune fonti suggeriscono un allenamento nel tardo pomeriggio,quando i livelli di testosterone sono alti e quelli di cortisolo bassi.Tuttavia,l'aspetto più importante è mantenere una routine di allenamento costante e un'alimentazione adeguata.