L'EPA aumenta i livelli di testosterone

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19 mag 2021
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Aggiornamento: 4 giorni fa

Lo studio ,pubblicato su Archives of Biochemistry and Biophysics ,ha analizzato la correlazione tra assunzione di acido grasso EPA (Omega-3) e funzionamento testicolare.

I ricercatori hanno somministrato ai topi cibo arricchito con olio di pesce^ (ricco in EPA) per 10 settimane. I risultati hanno mostrato come la supplementazione di EPA abbia aumentato la concentrazione di testosterone dei testicoli e nel sangue nei topi trattati. L'EPA e' cruciale nel metabolismo del testosterone. Le cellule di Leydig (cellule situate nei testicoli) hanno un sistema per incorporare l'EPA nella membrano plasmatica.

Approfondimento :

L'EPA (acido eicosapentaenoico),un acido grasso omega-3,aumenta i livelli di testosterone,specialmente negli uomini sovrappeso e obesi,secondo uno studio del 2020.

Questo studio ha dimostrato che l'assunzione di DHA (acido docosaesaenoico),un altro acido grasso omega-3,insieme all'EPA,ha portato ad un aumento dei livelli di testosterone totale nel sangue.

Dettagli sullo studio: Uno studio ha somministrato a 61 uomini sovrappeso e obesi,di età compresa tra 38 e 63 anni,860 mg di DHA e 120 mg di EPA al giorno per 12 settimane.

I risultati hanno mostrato un aumento del testosterone totale nei maschi che hanno ricevuto le capsule arricchite con DHA,mentre non ci sono stati effetti nel gruppo di controllo.

Il DHA è un componente importante della membrana cellulare degli spermatozoi e svolge un ruolo nella loro funzione e fertilità.

Altri fattori che influenzano il testosterone: Oltre agli omega-3, altri fattori possono influenzare i livelli di testosterone: Alimentazione: Alimenti ricchi di grassi sani,come l'olio extravergine d'oliva,possono aumentare il testosterone.

Anche una dieta equilibrata con proteine animali,vitamine (B, D, A, E, K) e minerali come lo zinco e il selenio,può supportare i livelli di testosterone.

Allenamento: L'allenamento di resistenza e gli esercizi ad alta intensità possono stimolare la produzione di testosterone.

Sonno: Un sonno di qualità è fondamentale per la produzione di testosterone.

Stress: Lo stress cronico può ridurre i livelli di testosterone.

Importante: È consigliabile consultare un medico o un professionista della salute,per valutare i livelli di testosterone e ricevere consigli personalizzati sulla dieta e lo stile di vita. ^3gr/die Omega-3 (EPA 1gr)

Archives of Biochemistry and Biophysics 2015 Jun