L'Arte Rivoluzionaria della Gioia (Sharon Salzberg)
Il Sentiero della Gentilezza Amorevole e il Sentiero verso la Liberta'.
PASSI IMPORTANTI :
1) Il Bocciolo rappresenta Tutte le Cose,anche quelle che non fioriscono,poiche' tutto fiorisce,dall'interno,di auto-benedizione,anche se a volte e' necessario ricordare alle cose la propria bellezza,posare la mano sul capo del Fiore,e ripetergli a gesti e parole che e' Bello,finche' Fiorisce di nuovo,dall'interno,di auto-benedizione.
2) Una Perla va all'asta...Nessuno possiede a sufficienza,cosi' la Perla compra SE STESSA.
3) Riconoscere la bonta' in qualcuno non significa ignorarne i difetti o le azioni maldestre,anzi,possiamo conoscere pienamente questi problemi e allo stesso tempo scegliere di concentrarci sulle caratteristiche positive. Se ci concentriamo su quelle negative,proveremo spontaneamente rabbia,risentimento o disappunto. Se invece assumiamo un'ottica positiva,creeremo una relazione con le persone e,successivamente,quando osserveremo i loro difetti ed errori,lo faremo da amici : se due amici osservano cose cosi difficili,lo stanno facendo fianco a fianco. -------
4) Un Beneficio della Pratica della Gentilezza Amorevole e' che il Viso diviene Chiaro e Luminoso,
In Realta',e' la Nostra Autentica Bellezza Interiore che Risplende all'Esterno.
Quando la Mente di Qualcuno e' Piena dell'Entusiasmo della Gentilezza Amorevole o della Compassione,e' Bello vedere l'Espressione della Luce o del Fulgore sul Volto o nel Portamento (viceversa se qualcuno e' pieno di odio,lo mostra nel modo in cui sta in piedi,si muove,in cui atteggia la mandibola,non e' molto attraente...Nessun gioiello puo' rendere bello un volto accigliato,scontento o incollerito) -------
5) La Gentilezza Amorevole e' un Tesoro Inestimabile che rallegra e porta all'Intimita' con Noi Stessi e con gli Altri.
E' la Forza dell'Amore che condurra' oltre la frammentazione,la solitudine e la paura.
6) Dove Regna l'Amore non c'e' volonta' di potere e dove domina il potere c'e' mancanza di amore.
7) L'attaccamento a cio' che pensiamo di dover possedere per essere felici puo' condizionare la nostra vita. Noi Possediamo In Toto Noi Stessi.
8) L'odio non potra' mai cessare con l'odio,l'odio puo' cessare solo con l'amore.
Questa e' una Legge Eterna.
9) La collera e' uno stato tanto penoso perche' designa la morte della possibilita' di amare o di unirci in quel momento o in quella data situazione.
Gli aspetti negativi della collera superano di gran lunga quelli positivi.
Il Buddha l'ha descritta cosi ''La collera,con la sua fonte velenosa e il suo culmine febbrile,crudelmente dolce,che tu devi eliminare per non pianger piu' ''
E' dolce infatti,ma la soddisfazione che ricaviamo da uno scoppio d'ira e' molto breve,mentre il dolore dura a lungo e ci debilita.
Secondo la Psicologia Buddista,caratteristica dell'ira e' lo stato selvaggio.
Il suo scopo e' quello di bruciare il proprio supporto,come fa il fuoco con la foresta.
Ci toglie ogni cosa,ci lascia devastati.Come il fuoco che divampa libero e selvaggio in una foresta,la collera ci lascia molto lontano da dove intendevamo andare.
10) IL PERDONO
Appena riflettete,possono emergere molte emozioni in conflitto tra loro,vergogna,rabbia,senso di tradimento,confusione,dubbio.
Provate a lasciar sorgere questi stati senza giudicarli,riconosceteli come eventi naturali e quindi riportate gentilmente la vostra attenzione alla riflessione sul perdono.
La Riflessione consta in 3 parti :
-Chiedere perdono a quelli cui avete fatto del male
-Offrire perdono a coloro che vi hanno fatto del male
-Offrire perdono a voi stessi
Esercizio :
Poiche' la causa prossima,o la forza piu' potente,per il sorgere della Gentilezza Amorevole e' vedere il Bene il Qualcuno,sforziamoci di volgere l'attenzione verso il Bene che possiamo trovare in una persona difficile. Possiamo riuscire a scoprire una buona qualita' anche in qualcuno con grandi difetti di carattere,sebbene possiamo essere riluttanti a provare.
Tutti gli esseri vogliono essere felici eppure molto pochi sanno come : e' a causa dell'ignoranza che alcuni di noi provocano sofferenza a loro stessi e agli altri.
Tutti gli esseri necessitano di Cure,di Benessere,del Dono della Gentilezza Amorevole.
Nello Sviluppare la Gentilezza Amorevole,mettiamo da parte i tratti spiacevoli di quella persona,e proviamo invece a entrare in contatto con la parte che ha bisogno di essere Amata.
Siate pazienti con voi stessi durante questa pratica e cercate di non alimentare rigide aspettative riguardo a cio' che dovreste sperimentare.
Le forti aspettative ci sottraggono alla capacita' di Gioire e spesso ci conducono a una maggior collera.
Quando abbiamo aspettative troppo rigide,possiamo provare grande senso di impotenza se non vengono velocemente soddisfatte.
Vediamo le nostre azioni prive di frutto,senza meta,e ci perdiamo nel disprezzo o nel biasimo di noi stessi.
Ricordate che qualsiasi rabbia,paura o rammarico sorga,se ne andra' e noi potremo sempre tornare all'intenzione di prenderci Cura di Noi Stessi e di Tutti gli Esseri.
La Guarigione inizia con il riconoscimento aperto e compassionevole di questi aspetti spiacevoli della vostra vita.
Circondate l'elemento doloroso della vostra esperienza con il calore e l'accettazione della Gentilezza Amorevole,usando frasi come ''Possa essere io pieno di Gentilezza Amorevole'',''Possa io accettare questa cosa'',''Possa io usare il dolore di questa esperienza per il mio bene e per il bene degli altri''
11) Il Pensiero si manifesta come Parola.
La Parola si manifesta come Azione.
L'Azione si sviluppa in Abitudine.
L'Abitudine,si indurisce in Carattere.
Pertanto,osservate il Pensiero e i suoi Modi con Cura.
E lasciate che sorga dall'Amore.
Frutto dell'Interesse verso tutti gli Esseri.
12) LA COMPASSIONE
La compassione puo' condurre ad un'azione molto energica,ma priva di rabbia o avversione.
Quando vediamo un bimbo piccolo avvicinarsi ad un fornello rovente,entriamo subito in azione!
La reazione nasce dalla Compassione che proviamo,ci muoviamo per allontanare il bimbo dal dolore o dal pericolo,non rifiutiamo o condanniamo il bambino.
Provare compassione significa desiderare che tutti gli esseri siano liberi dal dolore.
Per vedere la vita in modo compassionevole,dobbiamo osservare gli eventi e le condizioni che li hanno determinati.
Perfino l'azione piu' semplice puo' fare una bella differenza,possiamo non essere capaci di rimuovere la massa della sofferenza altrui,ma possiamo essere presenti.
Se,attraverso il nostro piccolo atto di presenza non si sentira' cosi solo nel proprio dolore,questo e' gia' un dono immenso.
Qualunque persona ci parli sinceramente o con falsita',bruscamente o gentilmente,possiamo rispondere con una mente colma d'amore,anche questo e' un Atto di Servizio Compassionevole.
Il Buddha stesso mostro' compassione in modi molto diversi,la sua compassione era smisurata.
Si estendeva dal livello piu' personale a quello piu' assoluto.
Il suo servizi agli esseri andava dalla preoccupazione per l'Ammalato all'insegnamento del cammino di liberazione,per lui le due cose non erano mai distinte.
Secondo il Buddha,per sviluppare la compassione e' importante considerare la condizione umana ad ogni livello,personale,sociale e politico.
Un atto compassionevole,poi,non dev'essere grandioso.
Le semplici azioni dell'amore,dell'apertura verso gli altri,dell'offerta del cibo,del saluto,del chiedere cio' che e' successo,dell'essere realmente presenti sono tutte espressioni molto potenti di compassione.
Attraverso la compassione,la nostra vita diventa espressione di tutto cio' che Comprendiamo,Curiamo e Apprezziamo.
Il cuore compassionevole nasce vedendo la verita' della sofferenza.
COMPASSIONE PER COLORO CHE CAUSANO DOLORE
Frase da ripetere ''Possa tu esser libero dal tuo dolore o dalla tua pena''
13) LIBERARE LA MENTE ATTRAVERSO LA GIOIA COMPARTECIPE
In una battaglia,vincitori e vinti perdono ENTRAMBI.
Essere non giudicanti,significa avere una mente elastica e la capacita' di lasciare andare l'attaccamento a cio' che ci sembra giusto.
Il confronto (o vanita') e' un inquietudine sorda e dolorosa,che non potra' mai condurci alla pace,poiche' non c'e' mai fine alle possibilita' di paragone (e noi dobbiamo essere MIGLIORI RISPETTO ALLA NOSTRA VERSIONE DI IERI...non rispetto a qualcun'altro)
Quando la ''battaglia'' e' una lotta interiore,per per determinare chi e' peggiore o migliore,chi e' piu felice e meritevole,ci stiamo avviando verso la sconfitta.
Piu' che guardare gli altri per definire noi stessi,cominciamo ammettendo che di fatto meritiamo di esser felici.
A riguardo di probabili ''nemici'' : ''Se potessimo leggere la storia segreta dei nostri nemici,troveremmo nella vita di ciascuno dolore e sofferenza sufficiente a disarmare ogni ostilita'. ''
Le cose positive sono ILLIMITATE,
Il merito e' una forza molto piu dinamica e sottile,e' un Potere che nasce e cresce attraverso atti di bonta'.
Cio' che pensiamo,cio' di cui ci preoccupiamo,e cio' che facciamo producono un effetto energetico facilmente percepibile.
Quando doniamo qualcosa a qualcuno,c'e' un potere tangibile in quell'azione;quando confortiamo qualcuno nel dolore,quando offriamo il nostro tempo,quando meditiamo,nel momento in cui compiamo l'azione possiamo percepire una forza autentica.
Quando abbiamo una comprensione profonda della vera natura delle cose,quando offriamo qualcosa con sollecitudine,quando sviluppiamo un cuore amorevole,siamo impegnati in azioni meritorie.
LA FELICITA' NON SPARISCE QUANDO CONDIVISA.
LA FELICITA' CRESCE PERCHE' L'AZIONE DI CONDIVIDERE CI PONE IN CONTATTO CON LA FONTE,CHE E' INESAURIBILE.
Accrescere la felicita' degli altri,anche di persone che non ci piacciono,aumenta la nostra felicita'.
E' BELLO GIOIRE PER LA FELICITA' DEGLI ALTRI...SEMPLICEMENTE PERCHE' ESSA DA' ORIGINE ALLA NOSTRA.
14) IL POTERE DELLA GENEROSITA'
Quando doniamo,il nostro mondo si apre,perche' siamo capaci di lasciare andare,possiamo abbandonare e non abbiamo paura,non abbiamo bisogno di trattenere.
Possiamo donare in moltissimi modi,doniamo materialmente in termini di beni e denaro.
Offrendo tempo,assistenza ed attenzioni.
Perfino permettere a qualcuno di esser se stesso e' un modo di donare.
Ci sono persone povere che sono molto generose,anche se esteriormente sembra non abbiano nulla da offrire.
Guardiamo le facce delle persone che hanno offerto del cibo,sono radiose!
E' chiaro che sono tanto felici di aver avuto l'opportunita' di donare purificando mente e cuore,
Si viene spesso piu' nutriti dalla gioia che dal cibo.
15) VIVERE IL NOSTRO AMORE
Se amassimo veramente noi stessi,non faremmo mai male agli altri,e' tutto interconnesso.
Proteggere un altro e' proteggere noi stessi.
Qualunque cosa accada,dentro o fuori,chiunque incontriate,tutto questo e' solo un altro modo di vedere voi stessi.
Quando vediamo la sofferenza,il conflitto,il pericolo,il dolore o un problema,non proviamo semplicemente ad eliminarlo,piuttosto cambiamo coraggiosamente le condizioni che consentono al problema di crearsi,che lo sostengono e che lo mantengono in vita.
Cambiando le condizioni,cambiamo il problema.
Se mutiamo la causa,mutiamo l'effetto.
Possiamo rendere le nostre menti come uno specchio d'acqua immobile,cosicche' tutti gli esseri si radunino attorno a noi,vedano le loro stesse immagini,e quindi vivano per un momento un'esistenza piu' chiara e forse addirittura piu' fiera grazie alla nostra calma.
Impegnatevi a seguire i precetti dell Gentilezza Amorevole e prestate attenzione,vedrete un naturale sviluppo del rispetto per voi stessi e della connessione con gli altri,alimentando la forza e al felicita' nella vostra vita.
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