L'allenamento per la forza rafforza il sistema immunitario

L'allenamento per la forza rafforza il sistema immunitario ed evita raffreddori ed altri malanni stagionali. La ricerca ha dimostrato che lo strenght training aiuta a rimanere in buona salute durante i giorni bui dell'inverno, quando i virus circolano in maniera maggiore. Va però precisato che chi si accosta per la prima volta all'allenamento per la forza avrà un momentaneo calo delle difese immunitarie poichè tale tipo di allenamento genera un notevole stress sull'organismo. Diversi studi hanno dimostrato che già dopo i primi 4 mesi di allenamento per la forza costante, il sistema immunitario risulta decisamente rafforzato. E a ciò si aggiunge una migliore sintesi proteica e un metabolismo basale più elevato.

-Charles Poliquin-

(in foto la Vince's Gironda Gym)