L'allenamento di resistenza riduce i sintomi depressivi e ansiosi nelle donne anziane

L'allenamento di resistenza riduce i sintomi depressivi e ansiosi nelle donne anziane: uno studio pilota

L'esercizio fisico (pesi e cardio ragionato) risulta essere tra i migliori antidepressivi al mondo.

Gli studiosi hanno analizzato l'impatto dell'allenamento^,su ansia e depressione su 41 donne anziane.

Sono stati presi in considerazione i segg parametri : forza muscolare,scala di depressione e di ansia e funzione cognitiva.

I sintomi ansiosi e depressivi sono stati ridotti grazie all'allenamento,per la stimolazione degli ormoni del benessere,quali endorfina,serotonina e dopamina.

^allenamento di resistenza,3 giorni la settimana,di 3 serie per 8 ripetizioni

Aging and Mental Health 2022 Jun