JOURNAL OF STRENGHT & CONDITIONING RESEARCH
SQUAT E PESI NEI BAMBINI / ADOLESCENTI
Lo studio indica che non solo E' BENEFICO l'allenamento pesi DAGLI 11 ANNI DI ETA',ma stabilisce a RIGORE SCIENTIFICO il carico da utilizzare in % in base all'eta'. Queste e le percentuali allenanti in risposta ai nostri ''cari'' dottori che DEMONIZZANO l'allenamento con i pesi :
-11 / 12 ANNI IL 75% DEL PESO CORPOREO (ESEMPIO 30KG DI PESO,SQUAT CON CIRCA 22 KG)
-DAI 13 AI 15 ANNI IL 150% DEL PESO CORPOREO (ESEMPIO 50KG DI PESO CORPOREO,SQUAT CON 75KG)
-DAI 16 AI 19 ANNI IL 200% DEL PESO CORPOREO (ESEMPIO 65KG DI PESO,SQUAT CON 135KG)
E il buon Steve Reeves INSEGNAVA (uno dei migliori Culturisti mai esistito)
OST ITALIA Old School Training
Comments