INTEGRATORI,SAI QUANDO ASSUMERLI?

Gli integratori alimentari sono prodotti formulati per integrare la dieta,fornendo una fonte concentrata di nutrienti o altre sostanze con effetto nutritivo o fisiologico.

Sono destinati a complementare,non a sostituire,una dieta equilibrata.

Cosa contengono: Vitamine,minerali,aminoacidi,acidi grassi essenziali,fibre ed estratti di origine vegetale.

A cosa servono: Integrano la dieta,colmando eventuali carenze nutrizionali o aumentando l'apporto di sostanze specifiche.

Quando sono utili: In caso di fabbisogno aumentato (gravidanza,allattamento,attività fisica intensa),carenze nutrizionali o specifiche condizioni di salute.

Non sono farmaci: Gli integratori alimentari non sono medicinali e non devono essere considerati come tali.

Etichettatura: L'etichettatura deve essere chiara e non deve indurre a pensare che siano miracolosi.

In sintesi,gli integratori alimentari sono un valido supporto per integrare la dieta,ma non devono sostituire uno stile di vita sano e una dieta equilibrata.

Timing,posologia^,se non si conoscono questi due parametri,gli integratori spesso sono inutili...

Quando assumere gli integratori,ecco 4 esempi :

1) ACIDO ASCORBICO

La vitamina C.

Preferibilmente a stomaco vuoto,pre spuntino e/o con un pasto a base di carne.

La vitamina C e' un fattore protettivo,contro le nitrosammine. 

2) VITAMINA D E K2

Assumile ai pasti,con una fonte di grassi.

Aumenta la biodisponibilita'. 

3) MAGNESIO E ZINCO

(ZMA)

Pre annan,favoscisce il rilassamento e il buon riposo

2 ore pre nanna.

4) FERRO

Assumilo a meta' mattina,lontano da caffe' o te'

Cosi facendo,ottimizzerai il loro assorbimento.

^timing = quando assumerli

posologia = quanto prenderne

Consultare il medico: È sempre consigliabile consultare il medico o un professionista della salute,prima di assumere integratori,soprattutto in presenza di patologie o terapie farmacologiche.

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