IL RIPOSO TRA I SET,VINCE GIRONDA

Secondo il guru del Ferro,il riposo tra le serie e' un fattore individuale. Secondo Vince Gironda,pero',non dovresti impiegare piu' tempo del necessario,per passare alla serie successiva. Vince sosteneva un minimo di 30 secondi,fino ad un massimo di 2 minuti,senza lasciare il bilanciere o i manubri (tensione continua dei muscoli) Minore e' il riposo tra le serie,migliore e' la salute cardiovascolare e la lacerazione del tessuto contrattile,piu' veloce e' l'allenamento (e supercompensazione successiva) Secondo Gironda,bisogna ascoltare il proprio corpo. Se si è stanchi (magari per lo stress dato dal lavoro pesante),allora avrai bisogno di un riposo più lungo,viceversa,se sei più energico e pronto a ripartire per il prossimo set,allora non dovresti riposarti troppo (pochi secondi tra i set) Solo tu puoi determinare di quanto riposo hai bisogno. Ascolta il tuo corpo,che ti parla sempre.