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IL RECUPERO DALL'ALLENAMENTO PER SPORTIVI ED ATLETI

Immagine del redattore: Alessandro Andrea CinauseroAlessandro Andrea Cinausero



I Cali di Performances/Fatica si dividono in Fatica Metabolica (fine del Carburante),Fatica Mentale e Fatica Strutturale (come quella delle MioFibre Muscolari)


Questi i 4 Elementi FONDAMENTALI per un Eccelso Recupero Psico-Fisico per Sportivi e Atleti,in ordine Decrescente (dal PIU' Importante) :


1) Aminoacidi Essenziali

2) Carboidrati a Medio/Basso Impatto Glicemico ed Insulinico

Carbo Idrolizzati (es. Starch,Ciclodestrine se usati Post Wo),Patate Fredde,Riso Basmati Integrale,Integrale,Nero venere,Rosso Thai,Rosa...

3) Riposo Ottimale (7-8 ore per Notte,piu' un Pisolino Post Pranzo se possibile)

4) Acqua


Prendiamo le persone piu' Stanche,sono coloro che,difatti :


-NON si allenano (e spesso hanno problemi col Riposo) -NON sanno Nutrirsi (mangiano,ma sappiamo che sono due cose Profondamente Diverse...Buttare dentro del ''cibo'' e Nutrire le Cellule)


Ogni Persona e' il Ritratto del Suo Stile di Vita.


Br Med Bull. 1992 Jul Physical and mental fatigue: metabolic mechanisms and importance of plasma amino acids. Newsholme EA, Blomstrand E, Ekblom B.


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How sleep deprivation affects your brain | The Independent

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