IL RECUPERO DALL'ALLENAMENTO PER SPORTIVI ED ATLETI

I Cali di Performances/Fatica si dividono in Fatica Metabolica (fine del Carburante),Fatica Mentale e Fatica Strutturale (come quella delle MioFibre Muscolari) Questi i 4 Elementi FONDAMENTALI per un Eccelso Recupero Psico-Fisico per Sportivi e Atleti,in ordine Decrescente (dal PIU' Importante) : 1) Aminoacidi Essenziali 2) Carboidrati a Medio/Basso Impatto Glicemico ed Insulinico Carbo Idrolizzati (es. Starch,Ciclodestrine se usati Post Wo),Patate Fredde,Riso Basmati Integrale,Integrale,Nero venere,Rosso Thai,Rosa... 3) Riposo Ottimale (7-8 ore per Notte,piu' un Pisolino Post Pranzo se possibile) 4) Acqua Prendiamo le persone piu' Stanche,sono coloro che,difatti : -NON si allenano (e spesso hanno problemi col Riposo)

-NON sanno Nutrirsi (mangiano,ma sappiamo che sono due cose Profondamente Diverse...Buttare dentro del ''cibo'' e Nutrire le Cellule) Ogni Persona e' il Ritratto del Suo Stile di Vita. Br Med Bull. 1992 Jul;48(3):477-95.

Physical and mental fatigue:metabolic mechanisms and importance of plasma amino acids.

Newsholme EA,Blomstrand E,Ekblom B.

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Amino Acids. 2001;20(1):25-34.Amino acids and central fatigue.Blomstrand E. British Medical Bulletin Department of Biochemistry,University of Oxford