Il Pullover,uno dei migliori esercizi per il Dentato Anteriore.

Alessandro Andrea Cinausero
28 lug
Tempo di lettura: 1 min

Il pullover è un esercizio di fitness e bodybuilding,che coinvolge principalmente i muscoli del torace (pettorali),della schiena (dorsali),del dentato anteriore,con un focus sull'articolazione della spalla.

Si esegue portando un peso (manubrio,bilanciere,o con macchine specifiche) sopra la testa partendo da una posizione supina su una panca,con un movimento di estensione della spalla.

Muscoli coinvolti: Il pullover mira a stimolare il grande pettorale,il grande dorsale,il dentato anteriore,il grande rotondo e il capo lungo del tricipite brachiale.

Esecuzione: Si esegue generalmente sdraiati su una panca piana,mantenendo il peso con entrambe le mani e portandolo oltre la testa,mantenendo le braccia quasi estese.

Benefici: Il pullover aiuta ad aumentare la forza e la massa muscolare di petto e schiena,migliorando anche la mobilità e la flessibilità delle spalle.

Varianti: Esistono diverse varianti,tra cui il pullover con manubrio ed il pullover con bilanciere,ognuna con le sue peculiarità.

Precauzioni: È importante prestare attenzione alla tecnica corretta per evitare infortuni,soprattutto a livello della spalla.

È consigliabile consultare un professionista,per imparare la corretta esecuzione e valutare eventuali controindicazioni.