Alla porta ''Toc Toc'' ''Prego si accomodi,mi dica'' ''Buongiorno dottore,guardi io ultimamente mi sento poco bene,ho sempre mal di testa,mi sento stanco e depresso...Cosa posso fare?'' ''Guardi caro signor Mario...Provi a mangiare meno SCHIFEZZE,JUNK FOOD E ''CIBI'' IPERLAVORATI INDUSTRIALMENTE,FAST FOOD E ''CIBI'' PRECOTTI/PRONTI,mangi piu' SANO,alimenti NATURALI,prediliga frutta e verdura FRESCA (possibilmente cruda o poco cotta la vapore),frutta secca,uova,cereali integrali,carne grass-fed (allevamenti CERTIFICATI allo stato brado),pesce fresco un paio di volte alla settimana...Faccia della SANA attivita' fisica...La cosa migliore e' quella di associare l'allenamento con i pesi con l'aerobica con criterio...Faccia piu' passeggiate all'aperto,in un parco,al mare o in montagna...Usi di piu' la bicicletta e meno l'auto...Stia piu' a contatto con Madre Natura e meno chiuso in casa...Abbandoni i pensieri negativi ed abbia pensieri positivi e propositivi...Stia di piu' vicino a sua moglie e ai figli...Per esempio non lo sa che un abbraccio rilascia le endorfine (le stesse post allenamento) che sono le MORFINE ENDOGENE,che regalano quel senso di piacere e benessere...L'abbraccio è una vera e propria terapia per il mantenimento della salute e del benessere. Pensi che l'abbraccio può essere considerato come una terapia naturale e completamente gratuita contro la depressione.Gli scienziati del Canadian Community Health Survey hanno scoperto che coloro che ricevono frequenti dimostrazioni di affetto,che si manifestano con abbracci e carezze,presentano un rischio inferiore di andare incontro a depressione e disturbi mentali rispetto a coloro a cui non vengono mai dedicati gesti gentili. Legga di piu' dei libri e spenga la televisione...Spenda di piu' del tempo per lei stesso...Gestisca lo stress tramite l'allenamento,lo yoga,il pilates,tecniche orientali...Non si perda in inutili pensieri...SE PUO' RISOLVERE UN PROBLEMA...PERCHE' SI PREOCCUPA?E SE NON PUO' RISOLVERLO...PERCHE' SI PREOCCUPA?Ci vediamo tra 2 settimane...''
Comments