Il curl del predicatore (Vince Gironda)
- Universal Design
- 7 gen 2022
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 10 lug
Il curl del predicatore,inventato da Vince Gironda e non da Larry Scott (Prese il nome panca Scott semplicemente perche' Scott la fece produrre per venderla col suo nome,per la serie ''W la riconoscenza")
Approfondimento :
Il curl del predicatore,inventato da Vince Gironda,era principalmente usato per isolare il bicipite brachiale e massimizzarne la contrazione,soprattutto nella sua porzione superiore,durante la flessione del gomito.
Gironda,noto per i suoi metodi di allenamento non convenzionali,vedeva questo esercizio come un modo per focalizzare lo sforzo sul bicipite,riducendo il coinvolgimento di altri muscoli e aumentando l'intensità dell'allenamento.
Isolamento del bicipite: Il curl del predicatore,con il braccio appoggiato sul banco,limita il movimento di altre articolazioni,costringendo il bicipite a lavorare in modo più intenso. Contrazione di picco: La posizione del braccio sul banco permette di raggiungere una contrazione di picco più forte nella fase finale del movimento,massimizzando l'effetto dell'esercizio.
Targeting della porzione superiore del bicipite: L'esercizio è particolarmente efficace nel lavorare la porzione superiore del bicipite,che spesso viene meno stimolata in altri esercizi.
Stimolazione del muscolo: Gironda credeva che questo esercizio potesse rompere la monotonia dell'allenamento e fornire uno stimolo diverso per i muscoli,prevenendo lo stallo.
In sintesi,il curl del predicatore era per Gironda uno strumento per ottenere un allenamento più mirato e intenso del bicipite,con un'attenzione particolare alla contrazione e all'isolamento del muscolo.
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