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I MUSCOLI ISCHIO-CRURALI (HAMSTRING)

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Gruppo di Muscoli che fan parte del lato Posteriore della Coscia.

Questi Muscoli sono:

-Bicipite Femorale (nella Parte Laterale)

-Muscolo Semitendinoso (nella Parte Mediale)

-Muscolo Semimembranoso (nella Parte Mediale)



Esercizi Doc per farli Lavorare al Top : -Stacchi (Classico,Sumo,a Gambe Tese con BASSO carico) -Squat (Back) -Iperestensioni -Leg Curl Esercizi che vanno OVVIAMENTE Personalizzati in base al Soggetto e alla sua Conformazione Anatomica. British Journal of Sports Medicine 2015 The American Journal of Sports Medicine Gabbe BJ, Branson R, Bennell KL. A pilot randomised controlled trial of eccentric exercise to prevent hamstring injuries in community-level Australian Football. J Sci Med Sport 2006;9:103–9 Malliaropoulos N, Mendiguchia J, Pehlivanidis H, et al. Hamstring exercises for track and field athletes: injury and exercise biomechanics, and possible implications for exercise selection and primary prevention. Br J Sports Med 2012;46:846–51

Paton CD, Hopkins WG. Effects of High-intensity Training on Performance and Physiology of Endurance Athletes. Sport Science 8, 25-40, 2004

Wirhed R. Anatomia del movimento e abilità atletica (Seconda edizione). Edi Ermes Milano; 1999.




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