Gruppo di Muscoli che fan parte del lato Posteriore della Coscia.
Questi Muscoli sono:
-Bicipite Femorale (nella Parte Laterale)
-Muscolo Semitendinoso (nella Parte Mediale)
-Muscolo Semimembranoso (nella Parte Mediale)
Esercizi Doc per farli Lavorare al Top :
-Stacchi (Classico,Sumo,a Gambe Tese con BASSO carico)
-Squat (Back)
-Iperestensioni
-Leg Curl
Esercizi che vanno OVVIAMENTE Personalizzati in base al Soggetto e alla sua Conformazione Anatomica.
British Journal of Sports Medicine 2015
The American Journal of Sports Medicine
Gabbe BJ, Branson R, Bennell KL. A pilot randomised controlled trial of eccentric exercise to prevent hamstring injuries in community-level Australian Football. J Sci Med Sport 2006;9:103–9
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Paton CD, Hopkins WG. Effects of High-intensity Training on Performance and Physiology of Endurance Athletes. Sport Science 8, 25-40, 2004
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