Prove scientifiche recenti mostrano come un'attivita' fisica regolare (pesi + cardio ragionato) può ridurre di 1/3 le cadute negli anziani ad alto rischio di cadute e di fratture.
L'esercizio fisico (pesi) fa bene al cuore,ai muscoli ed alle ossa.
Per avere ossa forti e sane,l'allenamento e' ESSENZIALE.
L'allenamento con i pesi aumenta la densita' ossea e FORTIFICA l'apparato muscolo-scheletrico.
I migliori esercizi sono quelli a corpo libero,trazioni,dips,anelli,stacchi da terra,rematori,military press,panca piana,curl ecc

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