Gli esercizi che aumentano la massa muscolare (come stacchi,rematori,squat,etc),a loro volta migliorano la forza,l'equilibrio e la coordinazione.
Un buon equilibrio e' di importanza primaria,se parliamo di prevenire cadute e fratture.
Una buona struttura muscolo-scheletrica,soprattutto nei senior (over 60),riduce le cadute di 1/3.
Gli esercizi sopra riportati sono importanti,perche' :
-POTENZIANO le ossa
L'allenamento con i pesi e' migliore della camminata.
Come la camminata veloce il jogging sono migliori della camminata,proprio perche' sono ad alto impatto,potenziando ossa,legamenti,articolazioni e tessuto connettivo.
(ATTENZIONE perche' NON tutte le persone possono fare esercizi ad alto impatto)
-Migliorano l'equilibrio,impedendo di cadere
Harvard Medical School
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