1) Allenatevi 3 volte a settimana e non di piu',esecizi fondamentali multiarticolari,progressione intelligente del carico
2) Eseguite tutti gli esercizi con una perfetta esecuzione
3) Ponetevi un obbiettivo e concentratevi al massimo
4) Eseguite gli esercizi per le gambe alla fine del wo
5) Eseguite gli esercizi in opposizione (esempio : panca e rematore petto/dorso)
6) Praticare una respirazione profonda
7) Eseguire lo stretching DOPO l'allenamento
8) Non trascurare l'allenamento cardio-vascolare (camminate in collina,scatti ecc)
9) Alimentazione naturale,equilibrata e variegata
OST ITALIA
Old School Training
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