Honoring a Legend:Remembering Bill Starr
- Alessandro Andrea Cinausero
- 30 dic 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 15 ago
Bill Starr,considerato il miglior allenatore della Forza al mondo. Il metodo Bill Starr 5×5 è stato creato nel 1976,per aumentare la forza e l’esplosività dei giocatori di football americano. Bill Starr era un celebre weightlifter e allenatore americano,che propose questo tipo di allenamento ai suoi giocatori.
Approfondimento :
Ha allenato la squadra olimpica statunitense e collaborato con squadre della NFL.
Il suo programma 5x5,ideato nel 1976,si concentra sul miglioramento della forza e dell'esplosività attraverso esercizi fondamentali come squat,panca,stacco da terra,e alzate olimpiche come lo slancio e lo strappo.
Sollevatore di pesi e powerlifter: Starr ha gareggiato a livello olimpico nel sollevamento pesi e nel powerlifting negli anni '50,guadagnandosi il soprannome di "Mister Squat" per la sua forza eccezionale nello squat.
Allenatore: Ha allenato la squadra olimpica statunitense di sollevamento pesi e ha lavorato con squadre della NFL,tra cui i Baltimore Colts e gli Houston Oilers.
Scrittore: Starr è diventato anche un autore di successo,contribuendo a diffondere la conoscenza sull'allenamento della forza attraverso i suoi libri e articoli.
Programma 5x5: Il suo programma 5x5, inizialmente concepito per i giocatori di football,è diventato un metodo popolare per aumentare la forza e la massa muscolare,sia nel bodybuilding che nel powerlifting.
Il programma prevede l'esecuzione di 5 serie da 5 ripetizioni degli esercizi fondamentali, con variazioni di intensità (giorni leggeri, medi e pesanti) per promuovere adattamenti specifici.
Influenza: Starr ha avuto un'enorme influenza sul mondo dell'allenamento della forza,contribuendo a diffondere il metodo 5x5 e fornendo una base teorica e pratica per molti appassionati e professionisti del settore.
Honoring a Legend:Remembering Bill Starr
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