HIIT & GENESI DEI MITOCONDRI

L'High Intensity Interval Training (HIIT) stimola maggiormente la creazione di nuovi mitocondri,la centrale energetica della cellula,rispetto all'attività blanda (quella che fa il 70% della gente post pasto)

Approfondimento :

L'High Intensity Interval Training (HIIT) è efficace nel promuovere la biogenesi mitocondriale,ovvero la creazione di nuovi mitocondri,rispetto all'attività fisica blanda o moderata.

I mitocondri sono le centrali energetiche delle cellule e un aumento della loro densità,indotto dall'HIIT,porta a un miglioramento dell'efficienza energetica e della performance fisica.

Stimolazione della biogenesi mitocondriale: L'HIIT,con i suoi intervalli ad alta intensità,induce un forte adattamento cellulare che porta alla creazione di nuovi mitocondri aumentando la densità mitocondriale nei muscoli.

Efficienza energetica migliorata: Un numero maggiore di mitocondri significa una maggiore capacità di produrre energia,rendendo il corpo più efficiente sia durante l'esercizio che a riposo.

Adattamenti metabolici: L'HIIT migliora anche la flessibilità metabolica,ovvero la capacità del corpo di utilizzare efficacemente sia i carboidrati che i grassi come fonti di energia. Benefici per la salute: Miglioramento della sensibilità all'insulina,riduzione del grasso corporeo e miglioramento della salute cardiovascolare sono altri vantaggi associati all'allenamento HIIT.

In sintesi,l'HIIT è un potente strumento per ottimizzare il metabolismo e migliorare la salute,grazie alla sua capacità di stimolare la biogenesi mitocondriale e altri adattamenti cellulari positivi.

Douglas Brooks. The Complete Book of Personal Training. Human Kinetics, 2004. ISBN 0-7360-0013-5

Journal of Physiology

Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity

Am J Phys Med Rehabil. 2012 Jul 30.

Long-term Lifestyle Intervention with Optimized High-Intensity Interval Training Improves Body Composition, Cardiometabolic Risk, and Exercise Parameters in Patients with Abdominal Obesity. Gremeaux V, Drigny J, Nigam A, Juneau M, Guilbeault V, Latour E, Gayda M.

Medicine and Science in Sports and Exercise,2002

Hiit,Studi Scientifici (eBook)

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