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HIIT BENEFICI

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Se correlato ad un tradizionale training di resistenza l’ HIIT si è dimostrato superiore nell’ indurre alterazioni positive a carico dei markers di performance e salute-correlati, sia nella popolazione sana che affetta da patologia (Wisloff et al. 2007; Tjonna et al. 2009; Hwang et al. 2011). Burgomaster et al (2008) e Gibala et al (2006) hanno dimostrato che solo 2 settimane di HIIT sono in grado di determinare un aumento della capacità ossidativa del muscolo scheletrico, come dimostrato sia da un incremento dell’ attività massimale che dall’ aumento del contenuto di enzimi mitocondriali. In aggiunta all’ aumento della capacità ossidativa, altri adattamenti documentati nel muscolo scheletrico dopo alcune settimane di HIIT sono stati: – un aumento del contenuto di glicogeno a riposo, – una riduzione del tasso di utilizzo del glicogeno e della produzione di lattato durante l’ esercizio, – un incremento della capacità (sistemica e del muscolo scheletrico) di ossidazione dei lipidi, – un miglioramento a carico di struttura e funzione del sistema vascolare periferico, – un miglioramento della performance (misurata mediante “time-to-exhaustion” test), – un aumento dell’ uptake massimale di ossigeno

(Burgomaster et al. 2005, 2008; Gibala et al. 2006; Rakobowchuk et al. 2008).




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