GLI OMEGA-3,ALLEATI DEL RECUPERO ED ANTI-INFIAMMATORI

Gli Omega-3 sono grassi buoni,utilissimi agli sportivi ed atleti per la loro proprieta' antinfiammatoria,rigenerano le strutture demolite (rottura delle fibre muscolari,che avviene in seguito ad allenamenti intensi,ad alta intensita',con grandi moli di lavoro,serie con tut lento nelle eccentriche) Sgombro,pesce spada,trota,acciuga,salmone selvaggio,carne allevata al pascolo (ricca naturalmente di Omega-3),semi e noci,supplementi di qualita',un aiuto concreto per doms,recupero e performance. The Journal of Sports Science and Medicine (JSSM) J Sports Sci Med. 2014 Jan 20;13(1):151-6. eCollection 2014 Jan. Influence of omega-3 (n3) index on performance and wellbeing in young adults after heavy eccentric exercise. Lembke P,Capodice J,Hebert K,Swenson T.