Gli esercizi multiarticolari e l'impatto Anabolico

Gli esercizi multiarticolari e l'impatto Anabolico Ai fini ipertrofici (massa muscolare) andrebbe speso piu' tempo e focus sugli esercizi multiarticolari,rispetto agli esercizi monoarticolari. I primi (stacco/squat/rematore/military) promuovono una maggior produzione degli ormoni anabolici (GH/TESTOSTERONE),perche' attivano in maniera globale e non locale la muscolatura.

Hansen et al. The effect of short-term strength training on human skeletal muscle: the importance of physiologically elevated hormone levels. Scand J Med Sci Sports. 2001 Dec