Con l'allenamento aerobico da solo NON riuscirai a potenziare in maniera ottimale l'apparato muscolo-scheletrico.
Devi invecchiare bene,questo puoi farlo solo se hai muscoli ed ossa forti e potenti.
Per sentirti piu' energico,vitale,potente,forte e piu' giovane,devi necessariamente associare al tuo programma cardio (aerobica) anche un buon allenamento con i pesi (forza/potenza)
Con soli 2 allenamenti la settimana (il must) puoi potenziare le tue ossa.
Squat,affondi,split squat,stacchi,rematori,il tutto per il benessere delle tue ossa e dei tuoi muscoli.
Il carico dev'essere personalizzato in base alla persona,in modo progressivamente piu' intenso.
Puoi anche esercitarti a casa,bastano due manubri ed un bilanciere (ed ovviamente una buona guida / trainer / preparatore atletico)
Harvard Medical School
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