Gli effetti delle ripetizioni secondo Charles Poliquin
- Alessandro Andrea Cinausero
- 23 dic 2022
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 14 lug
Secondo Charles Poliquin,noto Coach,figura di spicco nel campo dell'allenamento della forza,riconosciuto per la sua competenza e le sue innovative tecniche di allenamento,gli effetti delle ripetizioni,sono :
1-5 rip. aumento della forza relativa,attraverso un miglioramento della
spinta neurale,con poca ipertrofia
6-8 rip. ottimo compromesso per guadagni di forza massimale e ipertrofia
9-12 rip. migliori risultati per l'ipertrofia,che porta a un aumento della
forza massimale
13-20 rip. aumento della forza resistente e minori guadagni in ipertrofia
Approfondimento :
Charles Poliquin era un rinomato allenatore di forza canadese,scrittore ed editorialista,noto per il suo approccio innovativo all'allenamento della forza e alla nutrizione.
Era considerato un guru nel campo del fitness,specialmente per la sua competenza nell'allenamento della forza e nell'ottimizzazione delle prestazioni atletiche.
Esperto di forza: Poliquin era famoso per il suo approccio scientifico all'allenamento della forza,che includeva metodi come il metodo 6-12-25 e le BioSignature Modulation. Allenatore di atleti: Ha lavorato con atleti di alto livello in vari sport,inclusi NFL,NHL,saltatori in lungo e pattinatori di velocità.
Scrittore e editorialista: Ha scritto numerosi articoli e libri sull'allenamento della forza,e ha anche contribuito a riviste e siti web specializzati nel settore del fitness.
Innovatore: Poliquin è stato un pioniere nell'uso di tecniche di allenamento avanzate e nell'integrazione della nutrizione per massimizzare i risultati degli atleti.
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