Gli Aminoacidi Essenziali Contro la Ritenzione Idrica

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19 gen 2020
Tempo di lettura: 3 min

Aggiornamento: 28 lug

Una delle cause del sovrappeso e' la ritenzione idrica e un accumulo di sodio nei tessuti,dovuto ad una carenza proteica e spesso alla BASSA qualita' delle proteine stesse,che causa un'incremento della pressione osmotica nel circolo sanguigno. La pressione osmotica dipende dalla quantita' dei sali minerali nel sangue,che sono ridotti in condizione di acidosi.

L'acqua e il sodio,conseguentemente,rimangono ''incastrati'' a livello intracellulare,per tentare di ripristinare la pressione osmotica.

Con i ''risultati'' che conosciamo tutti,donne (in primis) allagate di acqua...

Loro pensano che siano sovrappeso,in realta' sono PIENE DI ACQUA e gonfie (ritenzione idrica),con ''muscoli'' appannati,molli e spenti. I MAP (Master Aminoacid Pattern - Matrice di Aminoacidi Essenziali di Alta Qualita') svolgono questo top lavoro :

-Biodisponibilita' e digeribilita' del 100%

-Assorbimento TOTALE,alle cellule in 15 minuti circa

-99% di Utilizzo NETTO di Azoto (Cioe' del valore nutritivo proteico - NNU Net Nitrogen Utilization)

-Solo l'1% dei cataboliti azotati (ammoniaca),derivanti dall'escrezione

-Quasi zero calorie

-PERFETTO APPORTO NUTRIZIONALE PROTEICO (perfetta composizione aminoacidica per l'uomo)

-MASSIMA SINTESI PROTEICA

-Massima citogenesi anabolica (In biologia,il processo di origine e sviluppo della cellula)

-Contro la ritenzione idrica

Metabolic & Therapeutic Aspects of Amino Acids in Clinical Nutrition,Second Edition

Dietary Protein and Nitrogen Utilization The Journal of Nutrition

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Oxford Academy

Amino Acids:Biochemistry and Nutrition 1st Edition

Guoyao Wu

Essential amino acids: master regulators of nutrition

Nature

Amino Acids - The Biology Project

University of Arizona

DONNE E RITENZIONE IDRICA

La ritenzione idrica e' la tendenza a trattenere i liquidi nell'organismo.

Colpisce il 40% delle donne italiane.

Tra i principali fattori troviamo : -Scarsa assunzione di acqua (meno acqua si beve,piu' il corpo trattiene liquidi) -Possibili patologie disfunzioni cardiache o renali,infiammazioni severe -Scarsa assunzione di frutta e di verdura -Il sovrappeso,che rallenta la diuresi e favorisce la ritenzione idrica

-Stile di vita poco salutare (consumo di alcool,fumo,junk food,cibi salati,poca attivita' fisica,ricordando che ogni 8 grammi di cloruro di sodio,il sale da cucina,il corpo trattiene circa 1 litro di liquidi!) -Abuso di farmaci -Abiti troppo stretti -Uso prolungato dei tacchi (siamo nati SCALZI,lo ricordo,i tacchi sono DELETERI per la colonna vertebrale,e non solo)

Cure e rimedi: -Avere il giusto apporto di acqua (naturale) e di frutta e verdura -Fare della sana attivita' fisica -Avere una dieta sana (in primis di fibre,che aumentano la motilita' intestinale ed allontana il problema della stitichezza,un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale)

-Controllo dell'INSULINA (ormone che interviene nell’equilibrio idrosalino,ha un’azione diretta sulla pressione sanguigna,un suo eccesso porta alla vasocostrizione,soprattutto per quello che riguarda la micro-circolazione.

Migliorare il controllo dell’insulina tenendo sotto controllo il carico glicemico ed insulinico dei pasti,aiuta a migliorare la circolazione del corpo e la distribuzione dei liquidi)

-E' importante rispettare la QUOTA PROTEICA Chi non assume abbastanza proteine,in relazione alla % di massa magra e livelli di attività fisica,più facilmente soffrirà di ritenzione idrica.

Le proteine di trasporto richiamano liquidi,per questo aumentare leggermente la propria quota proteica (rispetto al fabbisogno giornaliero),soprattutto con l’abbinamento coi pesi,facilita la risoluzione del problema.

-Consumare cibi che contengono acido ascorbico (vitamina C),una vitamina che protegge i capillari

E come sempre e' di FONDAMENTALE importanza uno Stile di Vita attivo (Sana Alimentazione Naturale,Allenamento,Riposo,Pensieri Positivi)

Donne,Cellulite e acido lattico --- QUANDO IL TROPPO STROPPIA

L'acido lattico,prodotto dai muscoli quando l'intervento del metabolismo anaerobico termina le risorse energetiche preformate,CAUSA RITENZIONE IDRICA,cosa normale in quanto meccanismo che tenta di riportare il pH a livelli normali.

Quindi,sono assolutamente da BANDIRE (come fa il 70% delle donne),3000 SERIE E 3000 RIPETIZIONI.

Come disse il grande Coach Bill Himbern,Guru dell'allenamento della forza : ''LESS IS MORE...''

Meno,ma fatto bene ED INTENSO,E' MEGLIO...