Se riuscirai a gestire positivamente lo stress,minimizzerai tensioni e disagi emotivi,riuscendo a goderti ogni giorno con piu' serenita' e tranquillita'.
Oggigiorno l'essere umano e' assalito dallo stress,di continuo.
Dalla salute personale,alle finanze della tua famiglia,dal traffico ai figli,dalle commissioni imminenti etc
Lo stress in eccesso non gestito contribuisce alle malattie cardiache,all'asma,agli infarti e accelera l'invecchiamento (funzione pro-aging)
Si puo' sia gestire lo stress,che alleviare tensione ed ansia.
Consigli utili :
-rilassati,calmati
Cerca sempre il tuo BALANCE (equilibrio)
Non irritarti ed arrabbiarti.
Sono tutte emozioni negative che peggioreranno stress e la situazione.
La calma e' un superpotere,sempre.
-respira
Fermati e ascolta il respiro.
4 secondi per espirare profondamente e 4 secondi per inspirare profondamente.
2-3 volte al giorno,serve per abbassare cortisolo (ormone dello stress) e la pressione sanguigna
-AUMENTA il tuo recupero
Con sonno,riposo,riposini (anche post pranzo.dove possibile)
-attua uno stile di vita OTTIMALE
con dieta sana,integratori antistress,esercizio fisico miorilassante (con tecniche quali yoga,pilates,meditazione trascendentale,etc)
-cura il mindset
Siamo cio' che pensiamo.
Impara come riformulare i tuoi pensieri negativi.
Che ogni pensiero che introduci nella tua testa/mente sia positivo,ottimista,di supporto,costruttivo e mai distruttivo.
-alimenta i rapporto famigliari/professionali/sociali
Ama,amati,circondati di buone persone,fai volontariato,aiuta i piu' deboli,usa cuore ed anima
-ridi di piu'
la risata allevia tensioni e stress
Ed aumenta il benessere generale.
Harvard Medical School
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