FULL BODY SPLIT UPPER LOWER OLD SCHOOL

Split Routine Upper/Lower 

A

Back Squat o Front Squat Affondi con bilanciere

Step Up con bilanciere  

Calf in piedi  

Stacchi da terra con bilanciere

B

Distensioni su panca inclinata/piana

Rematore Bil o T Bar

Military press

Dip alle parallele Trazioni alla sbarra presa Prona/Supina

Curl con bilanciere EZ

A-B-A-B o A-B-A-B-A-B

OST ITALIA

Old School Training