Split Routine Upper/Lower
A
Back Squat o Front Squat Affondi con bilanciere
Step Up con bilanciere
Calf in piedi
Stacchi da terra con bilanciere
B
Distensioni su panca inclinata/piana
Rematore Bil o T Bar
Military press
Dip alle parallele Trazioni alla sbarra presa Prona/Supina
Curl con bilanciere EZ
A-B-A-B o A-B-A-B-A-B
OST ITALIA
Old School Training
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