FASE DI SCARICO (PARZIALE)
La fase di scarico parziale: Matveyev identificò che la durata minima per ottenere degli adattamenti significativi era di 4 settimane circa,questo significa che ogni 4-6 settimane circa bisogna programmare uno o due settimane (microcicli) di scarico parziale,la durata varia a seconda dello stato di stress psicofisico dell'atleta.
Questo coincide con il concetto di supercompensazione,l'atleta si trova a raggiungere una fase di overraching ogni 4-6 settimane,e successivamente si riposa per poi allenarsi nuovamente con prestazioni maggiori rispetto alla fase precedente.
Nella periodizzazione lineare,vengono programmati dei mesi interi di recupero,lavorando con intensità molto basse, ma all'interno dei meso-cicli vanno comunque inseriti dei mico-cicli dedicati allo scarico parziale dell'allenamento.
Tuttavia,anche se lo scarico parziale va applicato ogni 4-6 settimane circa,esso può essere applicato anche prima delle 4 settimane,questo può dipendere dal riposo notturno,dal tipo di lavoro o dal tipo di alimentazione,questi sono tre fattori che possono aumentare lo stress psicofisico dell'atleta.
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