Esercizio fisico,interluchina-6 e lipolisi

E' risaputo come il tessuto adiposo viscerale sia dannoso per la salute. L'esercizio fisico ha un ruolo basilare nel ridurre la massa viscerale del tessuto adiposo. Durante l'esercizio fisico (pesi + cardio ragionato) l'interluchina-6^ rilasciata dal muscolo stimola la lipolisi (il processo biochimico del dimagrimento) Approfondimento :

L'esercizio fisico è uno strumento fondamentale e basilare per ridurre il grasso viscerale (il grasso addominale),specialmente quando combinato con una dieta equilibrata.

Le attività aerobiche,come corsa o nuoto,e gli esercizi di forza sono entrambe molto efficaci,con l'allenamento di forza che aiuta ad aumentare la massa muscolare e il metabolismo basale.

Tipi di allenamento efficaci: Attività Aerobica: Esercizi come corsa,camminata veloce,ciclismo e nuoto sono ottimi per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo generale,incluso quello viscerale.

È consigliabile puntare a almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità a settimana.

Esercizi di Forza: L'allenamento con i pesi aiuta a costruire massa muscolare,che a sua volta aumenta il consumo calorico anche a riposo,contribuendo alla riduzione del grasso nel tempo.

Strategia migliore: Combinazione: La strategia più efficace per ridurre il grasso viscerale è una combinazione di allenamento aerobico e allenamento di forza.

Regolarità: La costanza è fondamentale;sono necessarie sessioni di allenamento regolari piuttosto che allenamenti sporadici.

Approccio olistico: Per risultati ottimali e sostenibili,l'esercizio fisico deve essere integrato in uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata,sonno adeguato e gestione dello stress.

^proteina rilasciata in seguito a danni tissutali e sforzi intensi (con azione anti-infiammatoria)

Cell Metab. 2019