Eseguire troppa distensione su panca provoca un accorciamento del sottoscapolare.

Eseguire troppa distensione su panca a scapito della distensione sopra la testa provoca un accorciamento del sottoscapolare, muscolo che ruota internamente la spalla, cosa che aumenta il rischio di infortunio alla cuffia dei rotatori.

Esiste una forte correlazione tra il dolore alla spalla e la mancanza di forza aerea e questo è uno dei motivi per cui le distensioni sopra la testa dovrebbero essere caposaldo di ogni programma di allenamento.

-Charles Poliquin-