Effetto della supplementazione di L-triptofano sull'umore e sul funzionamento emotivo
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- 15 gen 2021
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 1 ago
Il triptofano e' un aminoacido essenziale,precursore della serotonina e della melatonina (la sua assunzione e' quindi strettamente correlata alla soppressione degli stati d'animo ansiosi e depressi)
Lo studio ha evidenziato come il triptofano sia un valido approccio efficace per ridurre l'ansia e la depressione,in quanto aumenta l'umore positivo.
Approfondimento :
La supplementazione di L-triptofano può avere un impatto positivo sull'umore e sul funzionamento emotivo,principalmente grazie al suo ruolo nella produzione di serotonina,un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell'umore,del sonno e dell'ansia.
Benefici del triptofano: Miglioramento dell'umore: Il triptofano è un precursore della serotonina,che,quando prodotta in quantità adeguate,può contribuire a migliorare l'umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia.
Riduzione dello stress e dell'ansia: Livelli ottimali di serotonina possono aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia,promuovendo una sensazione generale di benessere.
Sonno migliorato: La serotonina viene convertita in melatonina,un ormone che regola il sonno,durante la notte.
Pertanto,un'adeguata assunzione di triptofano può favorire un sonno più riposante. Concentrazione e chiarezza mentale: Alcune ricerche suggeriscono che il triptofano può anche aiutare a migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale,sebbene siano necessarie ulteriori indagini in questo ambito.
Come funziona: Il triptofano,una volta ingerito,attraversa la barriera emato-encefalica e viene convertito in 5-HTP (5-idrossitriptofano) e successivamente in serotonina nel cervello.
Considerazioni importanti: Consultare un medico: È sempre consigliabile consultare un medico o un professionista della salute,prima di iniziare qualsiasi integrazione di triptofano,soprattutto se si stanno già assumendo farmaci per la depressione o l'ansia. Dosaggio: Il dosaggio di triptofano varia a seconda delle esigenze individuali e delle condizioni di salute.
È importante seguire le raccomandazioni del medico o del professionista sanitario per evitare potenziali effetti collaterali.
Effetti collaterali: In alcuni casi,l'assunzione di triptofano può causare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali (nausea, vomito, diarrea),sonnolenza,o reazioni allergiche.
Alimentazione: Il triptofano si trova naturalmente in diversi alimenti,come carne,pesce, uova,latticini e alcuni semi.
In sintesi: La supplementazione di L-triptofano può essere un'opzione promettente per migliorare l'umore,ridurre lo stress e l'ansia,e favorire un sonno migliore,ma è fondamentale procedere con cautela e sotto controllo medico.
Journal of Dietary Supplements 2020 Apr
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