Protocollo speciale nel fitness / culturismo ad alto volume/densita'.
Per volume si intende serie x rip,per densita' il tempo di lavoro dentro una serie.
Si scelgono due esercizi (es dorso / petto),con questi parametri :
-tempo di lavoro (densita') di circa 15 secondi
-ripetizioni (dalle 4 alle 8)
-carico in cui si eseguono circa 12 rip
-rest (recupero) di 20 secondi
Utile ad intermedi/avanzati,sia in fase di definizione,sia in fase di pre gara (risalita calorica dopo il cut) per dare pienezza muscolare.
Periodizzare la densita' e' sicuramente un valido approccio per risultati garantiti (se associati ad una dieta ad hoc)
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