Dopo solo 6 sessioni di allenamento a intervalli, gli atleti sono significativamente più veloci

Dopo solo 6 sessioni di allenamento a intervalli, gli atleti sono significativamente più veloci

L'interval training (allenamento ad intervalli ad alta intensità') ha un effetto straordinario su salute e performances,in un tempo sorprendentemente breve.

Lo hanno constatato i ricercatori nello studio pubblicato sul Journal of Strength & Conditioning Research.

Analizzando il MAS (massima velocita' aerobica),si e' visto come l'interval training aumentava questo parametro del 5%,rendendo gli atleti piu' veloci.

I risultati del presente studio hanno dimostrato che un allenamento a intervalli di sprint a basso volume a breve termine su una pista o un campo è un mezzo efficace per migliorare sia le performances anaerobiche e sia la resistenza.

The Journal of Strength and Conditioning Research 2018