Doccia fredda ed attivita' mitocondriale

I ricercatori hanno indagato sugli effetti della stimolazione del freddo a varie temperature (0,4,17 e 25 gradi)

Hanno utilizzato cellule staminali e mioblasti del muscolo scheletrico.

I risultati mostrano come la stimolazione del freddo (doccia fredda a 4-17 gradi) aumenti l'attivita' mitocondriale e la biogenesi.

Approfondimento :

La doccia fredda può aumentare l'attività mitocondriale,tramite la biogenesi mitocondriale e l'attivazione del grasso bruno (BAT),un processo stimolato dal freddo per generare calore e aumentare il dispendio calorico.

Questo aumento delle centrali energetiche cellulari,i mitocondri,favorisce la capacità di resistenza e l'efficienza metabolica dell'organismo.

Come funziona 1. Biogenesi mitocondriale: L'esposizione al freddo,come una doccia fredda,stimola la biogenesi mitocondriale,che è l'aumento del numero di mitocondri nelle cellule.

I mitocondri sono le "centrali elettriche" della cellula,responsabili della produzione di energia attraverso reazioni biochimiche.

2. Attivazione del grasso bruno: Il freddo attiva il tessuto adiposo bruno (BAT),un tipo di grasso ricco di mitocondri.

Questo grasso brucia calorie e glucosio,per generare calore e mantenere la temperatura corporea.

3. Aumento del metabolismo: L'aumento dei mitocondri e l'attivazione del grasso bruno aumentano il tasso metabolico,portando a un maggiore consumo di calorie e a un aumento generale del dispendio energetico.

Benefici correlati Miglioramento della resistenza: L'aumento dei mitocondri potenzia la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno per produrre energia,migliorando la resistenza aerobica.

Controllo del peso: Bruciando più calorie,il freddo può contribuire a un'azione dimagrante e all'aumento del dispendio energetico.

Aumento dell'energia: La maggiore attività dei mitocondri può portare a un aumento dell'energia e a una sensazione di maggiore vitalità.

Come praticare

Si può iniziare con una doccia fredda di almeno 30 secondi,concentrandosi su aree come spalle e collo,dove il grasso bruno è più abbondante.

La pratica regolare può portare benefici significativi nel tempo.

International Journal of Sports Medicine 2016